ale brzuch

No widze ze trening moze byc calkiem dobry,wczesniej jechalem trening ABS2-tez na brzuch,ale musialem zdjac drazek i przestalem go robic,teraz chyba sprubuje z tym.

Znalazlem stare zdjecie. Jest ono robione jakies 8-9 miechow temu, ale przed robieniem A6W brzuch byl w podobnym stanie

[...] trenowac to sie to zneutralizuje i beda miesnie i taki mini siatka a poznej jak jeszce bede trenowac to bedize git ?? aha moze ktos zna programy tego typu na miesnie ramion nog i wogole wszystkiego co sie rusza ale tak zebym mial na brzuch na ramiona na nogi i na cos jeszce nie wiem na co z gory dzik4ei za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich

hyhyh ale grubasny brzuch, zeby sie zmniejszyl chociaz o 1/10 :P

No ale powiedzcie jak to jest w końcu??? To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!! Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

Ano idzie jakoś idzie.Dzisiaj miałem 8 dzień i musze przyznać że idzie coraz lepiej.Brzuch juz sie troche wzmocnił i poszczególne cwiczenia nie sprawiaja mi już takich trudności.Jednak troche nudne te ćwiczenia i nie chce sie robić :/ no ale może jako wytrwam jeszcze troche

dzisiaj 5 dzien czyli robie rowno z hamsterq ja robie okolo 8 sekund przerwy tylko zeby chwile odetchnąc szybko brzuch rozciągnąc. ale mowie wam dobrze jest to robic na pustym zolądku tak 2,3 godziny po posilku. ps - zajmuje mi to narazie 6.38min wiec nie jest zle. 3 cwiczenie najgorsze

Witam, przeglądam forum od bardzo dawna, a A6W robie dziś 16 dzień i to jest nareszcie to o co chodziło! Zaczynają widocznie pokazywać się kosteczki na brzuchu :) Nie zauważyłem takiego pytania: czy robicie jakąś rozgrzewkę brzucha przed ćwiczeniami? Bo u mnie tak około 4 ćwiczenia w pierwszej serii tak piecze brzuch że nie wyrabiam. Ale w [...]

Według mnie dwa pierwsze ćwiczenia służą rozgrzaniu mięśni. pozdry ps. dzis 9 dzien, efektów widocznych gołym okiem jeszcze nie ma, miałem kryzys, ale zmusiłem sie do ćwiczenia, a tak pozatym tak jak dzisiaj to brzuch mnie jeszcze nie bolał, nie wiem czym to jest spowodowane, a no i dzisiaj coś koło 10-12 min

No ja też własnie jestem po 6 dniu, przez pierwszą serie plecy mnie tak bolały że ledwo sie podnosiłem z ziemi ale z biegiem czasu było lepiej. Jeszcze do teraz czuje jakby mój brzuch był napięty. Pozdro

[...] Heee ziomki jednego nie przewidzieliśmy ***** mać :-/ Jesli ktos jest chudy i ma ultra szybką przemianę materii (tak jak ja) to po tym treningu zgadza sie brzuch się wzmocni i w ogóle, będzie ładnie wyglądał itd ale......kurde straciłem cenne kilogramy :( nie dość że jestem chudy to po skończeniu treningu sie ważyłem i spadłem 3 kilo!!!! f*** :/

też mi sie tak wydaje. Najwazniejsze jest nie tyle ilosc ale jakosc wykonywanych spięć. Jezeli to dla ciebie za sałabo to zawsze możesz mocniej spinać brzuch albo na sekunde dłużej..

Witam Ćwiczę brzuszki ok 20 dni ( swoim sposobem) Ale od dzisiaj przechodzę na ten trening. Mam nadzieje, że będzie OK :) Sadełka trochę mam, muszę boki sobie wyrobić, bo darcie masakryczne jest jak ściągne koszule :p Góra wyrobiona a brzuch jak beczka... Pozdrawiam

Kwadrans robiłem 7 dzien (3x8powt) - wow - ale boli i puchnie mi brzuch - że nawet jak napne mięśnie - to ich już nie widać - tzw. takiej kratki - tylko lipnie :(

jestem w trakcie tego treningu i mam pytanko czy jak go skoncze to spale tluszcz tak ze krata bedzie widoczna bez napinania bo teraz jak napinam miesnie to widze ladna krateczke :) ale jak nie napinam to ten brzuch tak troche odstaje:( acha i czy spale tluszczyk na bocznych partiach brzucha ?

[...] dzień i powiem szczerze że efekty są marne jak narazie, nie wiem moze trzeba zażywać specjalną dietę? ja jem normalnie tak jak przed ćwiczeniami.czy można uzyskac tą krate bez dodatkowych srodków odżywczych ?coprawda przy napieciu miesni pojawiają sie narazie 3 paski(delikatna kraat) ale nie ma tego gdy brzuch jest w spoczynku tzn nie napiety:(

[...] podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W tej chwili mam niby karolyferek ale taki delikatny jak sie troche zegne w pół, bo mi skora zasłąnia i nic nie widać, tylko lekko brzuch na pół przedielony, a w dotyku czuć, a bardzo mi zależy bo w moim [...]

[...] z resztą i n a utrzymanie Szkoda ze nikt o diecie jeszcze nie wspomnial ostatecznie. aha 2 razy, rozumiem, ze jak jest w danych do ćwiczen, zeby robic 3 cwiczenia po np: jedna serie to zrobić 2 razy? ale chyba pozniej musiałbym zrobic ponad 1000 za miesiąc hehe. nara, powodzenia tym co zaczynaja jak jak a brzuchem na powaznie, a nie aby tylko.

[...] drugiej czuje juz tylko ze miesnie sa wymeczone i nie bola az tak a przy trzeciej jedynie zmeczenie kondycyjne. Czy cos robie nie tak ?? Brzuszki robilem od jakichs 6 lat w domu wiec podstawy miesni byyl i chwilowo zadnej poprawy nie widze. Jedynie zaraz po skonczonym treningu staja sie bardziej widoczne ale to normalne po cwiczeniach. pozdrawiam

[...] czesc piersiowa kregoslupa a dalsza czesc plecow lezy na podlodze ?? tak, staraj sie nie zginac sie w grzbiecie i czesc ledzwiowa trzymac przykłutą do podłoza 4) sprobowalem wykonac te pierwsze 2 cwiczenia i musze powiedziec ze ani troche mnie nie mecza, rece mam wyprostowane i jesli dotkne reka brzucha czuc naprezone miesnie ale zadnego [...]